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2020中考心理指导:四种锻炼心理素质的方法

2020-08-28 12:20:02名师指点访问手机版421

  免费整理了关于2020中考心理指导四种锻炼心理素质的方法,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  越临近大考,学生的精神状态越发重要,考试其实就是在考状态。状态很差需要及时调整,这关乎考试的成败。
  
  一、多创造抛头露面的机会,打消顾虑,大胆表现
  
  胆子小的人在人多的地方都会有畏惧心理,心理过于紧张,以至于行为动作变形,比如双腿发抖,动作僵硬,说话有颤音等。一般情况下,畏惧感源自行为举止不当引发的后果,如被人嘲笑、遭人瞧不起等。
  
  越怕出错心里越慌张,越是做不好,而一旦真的失败,遭受嘲笑挖苦和批评,打击将非常大,直接产生心理阴影。所以要积极面对,就要敢于在大庭广众下多抛头露面,别太在意结果,也别太在意别人的评价,大胆的表现自己。
  
  要敢于犯错,笑对他人的评价,谁都会犯错,没有人专门看你的笑话。其实,很多时候大家并没有在意你的举止,自己也要心态淡然。
  
  二、树立信心,勇于克服,让自己变成内心强大的人
  
  信心不足是问题的关键,如何才有信心?一要积极对自我进行肯定,发现自己的优点,并把它放大,产生优越感。二要求的别人的赞扬,特别是老师、同学的赞扬肯定,这会让你自信很多,一下子觉得自己高大了起来,言谈举止更有底气,自然就从容得体了。
  
  同时要认识到,心理素质差是你的弱点,也是你目前面临的一大困难。为了解决问题,你要寻求各方面的帮助,这其中自己是主体,自我调适很重要,学习一些心理调适资料有必要,阅读一些伟人故事、励志文章也很好。此外,求助心理咨询机构也是不错的选择。总之,只要勇于面对,就一定能渡过难关,改变自我。
  
  三、努力专注于复习备考,增强实力方能心中不慌
  
  过于脆弱和敏感的心理状态会严重影响人的注意力,从而导致学习效率下降。同时中考的压力又是无形的,对结果的担忧将加剧心理问题的恶化。
  
  随着中考的临近,考试和成绩占据整个人的内心,而决定成绩的是水平。因此,全力以赴做好备考,把心思放在学习上,提高成绩,是稳定情绪的关键举措。同时,投身学习也能很好的转移注意力,减轻压力。
  
  四、有备而试,重视模拟考,针对性训练提高应试技能
  
  一般来说,考场的紧张来自于两个方面,一是对结果的担忧,二是对过程无法掌控的紧张。
  
  考前都有大量的模拟考,它的意义非常大,务必要利用好。从心理上高度重视,将每一次模拟考都当成是中考,积极模拟各种情况下的答题。考后要进行全面总结,特别是答题状态、时间安排方面,对存在的问题要明确,争取下次的时候克服和解决。
  
  我想对你来说,即使模拟考的时候也可能会很紧张,为此最好考前进行自测。把自测设想成模拟考,专练心理素质。
  
  等到经过大量的测试、模拟考,考到有一种身经百战的自信从容,考到对考试没有了感觉的时候,中考到来了,那时的你一定会以良好的心态去应对。
  

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